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《我心态超好》(日)奥田弘美+epub+mobi+azw3

副标题:奥田医生写给上班族的工作处方笺

内容简介

1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”,请务必阅读本书!

2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说:

工作中不焦虑、不攀比、不过分努力

优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作!

4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜!

5.告诉你打开工作的正确方式!帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。

本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你:

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧;

·给自己一些直面内心的时间;

·宽恕自己,用长远的眼光看待问题;

·学会放下一切,优哉度日。

我心态超好,没什么大不了!

作者简介

[日]奥田弘美

1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。

曾著有:《一分钟减压》《人间值得》(合著)等多部作品。

出版社:

出版年:2022-2-2

目录

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第一部分上班为什么会让人身心俱疲?
第 1 章 同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章 过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章 变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章 追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章 人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章 远程办公的压力
在家办公,压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章 职场新手
调整心态,工作不碰壁 095
第 8 章 中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章 资深员工
体力下降,忧心健康,压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章 睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章 饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章 运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章 心理
内心能量不足时要及时补充 219

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1、微软OneDrive

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