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《心力》邓亚萍+epub+mobi+azw3

内容简介

·中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇邓亚萍个人作品

·大心脏世界冠军解读人生关键时刻制胜心法

·实力=技力×心力,技力奠定下限,心力成就上限

·人人都要学会掌控心态、战胜拖延、提升效率、精准抗压

·郎平欣然作序,陈薇、董明珠、曹国伟、白岩松、王潮歌、杨澜、撒贝宁、樊登联袂力荐

实力不等于简单的能力积累,心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力,意志力时时要经受考验,即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧,结合心理学经典洞察,针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧,以帮助读者从容应对种种挑战。

作者简介

邓亚萍

传奇世界冠军,中国乒乓球大满贯人,连续八年世界排名,18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名,克服先天条件制约,越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役,2001年代表国家做申奥演讲,2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商,经历多次跨度极大的挑战,重压之下从未退缩,始终应对自如。

出版社:中国人民大学出版社

出版年:2021-9

目录

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一 心态提升 / 001
01 思维阻断:给情绪安装开关,就能控制焦虑 / 002
02 失败清单:认清“失控感”,限度控制意外 / 010
03 迷信习惯:给自己设计一个小动作,做好心理暗示 / 020
04 自我激励:学会 30 度原则,才能时刻保持耐心 / 028
05 角色定位:如何成为更强大的自己 / 037
06 如何用特定动作唤醒“强大人格”? / 043
07 好的对手会让你遇强则强 / 052
二 效率提升 / 059
08 执行意图:大脑服从“自动程序”,对抗拖延症 / 060
09 例外控制:如何既保证休息,又保证高效 / 068
10 挑战清单:学一招,就能找到自己的好状态 / 076
11 刻意练习:搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈 / 084
12 微习惯:轻松告别拖延症 / 091
13 注意力太集中才会效率低? / 098
14 精准练习:快速锻炼出自己的优势 / 103
15 高效训练的关键:记录、思考、总结 / 109
16 谈从零开始学习英语 / 115
三 抗压训练 / 121
17 思维进步:学会一个词,永远不会向失败低头 / 122
18 目的性颤抖:像赢家一样依赖直觉 / 130
19 詹森效应:应对失败的正确姿态,怎样才能愈挫愈勇 / 136
20 应对变化的出路是主动出击 / 144
21 矛盾意向法:顺从压力也能对付压力 / 150
22 运动员怎么对付焦虑:系统脱敏训练 / 156
23 对抗“考前崩盘”,助你轻松应战 / 162
四 意志力训练 / 167
24 意象训练法Ⅰ:用碎片时间提升技能 / 168
25 意象训练法Ⅱ:日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子 / 174
26 “坚持”的正确打开方式:如何有效利用意志力 / 179
27 面对不确定的未来,我们该怎么办? / 186
28 答喜马拉雅听友问 / 191
附录
邓亚萍有很多故事要讲 / 196
不要让从名校毕业成为你一生的成就 / 223
影响我一生的清华体育 / 232
给孩子的一封信:情愿你痛,也不愿你甩锅人生 / 241

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1、微软OneDrive

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